نودى الشقية
المدير العام
رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 540
تاريخ التسجيل : 15/06/2010
 الموقع : nourdeen.co.cc
العمر : 38
 |  موضوع: رجيم كميائي 12 كيلو × 12 يوم  الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 10:51 pm | |
| رجيم كميائي 12 كيلو × 12 يوم
بسم الله الرحمن الرحيم
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
أخفضي 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتي علي الرياضة
الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم،
أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك
تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..
ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم..
ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية.
التعليمات
1
عليك بالرياضة الموضوعيه لكل المناطق فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات
2
شرب 2 لتر ماء في اليوم
3
المشى ضرورى ميتنسيش مهم جدا لسرعة الحرق وشد الجسم
4
ممنوع السكر العادي استخدمي السكر الدايت
5
مهم جدا علشان صحتك تاخدي ملتي فيتامين
6
وممكن تاخدي سليماكس علشان يساعدك لسد النفس
7
علشان نكون صح زي ما انتو عارفين ان النوع ده من الرجيم يندرج تحت الرجيم الكميائي ،
فلازم اللي هتكمل ال12 يوم لازم الاسبوع اللي بعده
تمشي رجيم من 600 الي 800 سعر حراري ،
والاسبوع اللي بعده تمشي علي 1000 سعر حراري ،
واللي بعده 1200 سعر
بكده ان شاء الله عمر اللي نزلتيه ما هيرجع تاني
وهتنزلي بردوا علي رجيم السعرات حوالي 2.5 او 3 في الاسبوع
| |
|
